漢方

食生活と便秘解消

食生活を見直す事が便秘解消の最大の近道です。
便秘薬では一時的に便は出ます。
しかし、食生活の改善無くして便秘解消はあり得ません。
それほど、便秘解消と食生活は密接しています。
まず規則正しい食生活をすることが必要です。

1日3食しっかりと食べたり、決まった時間に食事を取ることも便を出すリズムを作るのにとても大切です。
食事の内容も色々な物をバランスよく食事することが大切です。
便秘になりやすい食生活はhttp://www.cementhaichemicals.com/genninn.htmlでも紹介されていますが、同じものばかり食べたり、偏った食生活をするのではなく、野菜や根菜を多く取り入れ食物繊維を取り、白米や玄米と言うお米を食べることを習慣化します。
パンや麺ばかりの食事では腸内をきれいに掃除してもらえません。

ご飯は腸の掃除もしてくれる優れた食材です。
食生活の見直しは生活習慣の見直しにもつながります。生活習慣の見直しこそが、便秘解消して、生活習慣病と言われる高血圧や糖尿病、脳梗塞なども防いでくれます。
食生活を見直す事は便秘を解消するだけでなく、多くのメリットがあります。

たかが便秘と思わず、その便秘こそ今考えなくてはいけない病気の元です。
薬で解消する習慣をやめて、自然に排便できるよう、今こそ食生活を見直しましょう。
また、軽い運動も取り入れて腹筋をつけるようにしましょう。
その理由はhttp://www.drivesmarte-c.org/karuihuxtukinn.htmlにもかいてありますが、お腹の筋力の低下も便秘の原因のひとつだからです。

便秘解消生活こそ、人生を豊かにし健康を守ってくれる一つのシグナルです。
便秘になったらすぐに体のシグナルに耳を傾けて下さい。