漢方

運動と便秘

運動が足らないと、様々な筋肉が衰え色々と体に支障が出るようになります。
とくに便秘と運動には深いつながりがあり、腸の運動を活発にするには、適度な運動で刺激を与えることが必要です。
そして、腹筋などの運動をするとお腹の筋肉が鍛えられ、便をスムーズに出しやすくします。

腹筋の力が弱まると、便が出づらくなり、便秘につながる事も多々あります。
適度な運動をして、腸内の動きを活発化させ老廃物が溜まらない生活スタイルにすることが、便秘解消の近道です。
ウォーキングや軽いジョギングなどは手軽に始めることができ、そしてとっても有効な運動方法です。
妊婦さんの便秘解消にも軽いウォーキングはおすすめされています。

はじめようと思う気持ちがあれば、いつでも始めることができます。
時間がない方でも、エスカレーターに乗るところを階段を歩くなどほんの少しの体の使い方を変えるだけで、腸を活発に動かし、便秘解消に貢献できる運動になります。
日々の生活の中で色々見直しながら、効果的な運動方法を手軽に取り入れていくことこそが、長続きする秘訣です。
便は毎日のことです。本当に日々の積み重ねこそが、快便生活を支えています。
毎日できるちょっとした運動で、便秘解消生活につながるべく、便秘解消に向かって取り組むことが必要です。
運動だけでなく、便秘解消に効果的な食べ物を積極的に食事に摂り入れるようにもしていきましょう。